Quinoa-Süßkartoffel-Salat
Ein echter Allrounder – mit pflanzlichem Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und wertvollen Nährstoffen. Geröstete Süßkartoffel, lockerer Quinoa, knackiges Gemüse und ein cremiges Dressing – ideal als Hauptgericht, Meal Prep oder Beilage.
Zubereitungszeit
Minuten
Rezept für
Personen
Zutaten:
- 3 mittelgroße Süßkartoffeln, ca. 675 g
- 1 Dose Kichererbsen
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- Salz
- Pfeffer
- Paprikapulver
- 2-3 EL Rapsöl
- 250 g Quinoa
- 1/2 Salatgurke
- 1 Bund Frühlingszwiebeln
Für das Dressing:
- 4 EL Olivenöl
- 4 EL Essig
- Salz
- Pfeffer
- 2-3 EL veganer Skyr oder Joghurt, alternativ Tahin
Zubereitung:
- Süßkartoffeln waschen, schälen und in kleine Würfel schneiden.
- Kichererbsen abtropfen lassen.
- Zwiebel und Knoblauch abziehen und in feine Scheiben schneiden.
- Kartoffeln mit Kichererbsen, Zwiebel und Knoblauch in eine ofenfeste Form geben und mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Rapsöl mischen. Gemüse bei ca. 180 °C Umluft etwa 20 Minuten backen.
- Währenddessen Quinoa nach Packungsanweisung zubereiten.
- Gurke waschen und in Würfel schneiden.
- Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in feine Ringe schneiden.
- Für das Dressing alle Zutaten gut miteinander vermischen.
- Ofengemüse, Quinoa, Frühlingszwiebeln, Gurke und Dressing in einer großen Schüssel gut miteinander verrühren und Salat warm oder kalt servieren.
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