Artischocken zubereiten

Artischocken zubereiten

Jul 3, 2022 | Ratgeber, Vegan Basics

Artischocken sind eigentlich einfach zuzubereiten. Man muss nur wissen wie. Was ihr außer den Artischocken noch braucht: Zitronensaft, Wasser und etwas Salz. Bevor ihr die Artischocken zurechtschneidet, stellt euch am besten schon mal eine Schüssel mit Wasser und Zitronensaft zurecht. Da muss die Artischocke nämlich direkt rein, damit sie ihre Farbe nicht verliert. Eure Hände könnt ihr auch mit etwas Zitronensaft einreiben. So verfärben sie sich nicht. Ansonsten braucht ihr ein scharfes Messer, eine Schere und einen Kochtopf. Here we go:

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Artischocke mit kaltem Wasser waschen und Stiel kurz hinter dem Blütenansatz mit einem scharfen Messer entfernen.

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Dann das obere Viertel des Kopfes abschneiden.

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Äußere und eventuell beschädigte Blätter entfernen.

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Dann die Spitzen der restlichen Blätter mit einer Schere abschneiden und die Artischocke in das Zitronenwasser legen.

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Salzwasser in einem Topf zum Kochen bringen, noch mal etwas Zitronensaft dazugeben und die Artischocke bei mittlerer Hitze 30-45 Minuten kochen. Damit sie unter Wasser bleibt, könnt ihr sie z. B. mit einem kleinen Deckel beschweren.

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Wozu passen Artischocken?

Artischocken schmecken lecker mit Hummus, Guacamole oder fast jedem anderen Dip. Eingelegte Artischockenherzen passen perfekt auf Pizza und in den Salat. Ansonsten kannst du sie auch rösten, backen oder anbraten. Ebenso können sie Pasta oder Aufläufen ergänzen. 

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Warum sollte man Artischocken essen?

Im Jahr 2003 war die Artischocke die Arzneipflanze des Jahres. Nicht ohne Grund. Denn die Artischocke enthält z. B. einen hohen Bitterstoffanteil. Flavonoide steigern die Produktion von Gallensäure in der Leber und auch auf den Cholesterinspiegel kann sie sich positiv auswirken. Außerdem enthält sie einen hohen Anteil an Vitamin B, Provitamin A und Vitamin E sowie Kalzium, Magnesium und Eisen.

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